你是否注意到，最近咳嗽、喉咙痛的人越来越多了？这很大程度上与空气污染有关。如今，空气污染已成为危害健康的隐形杀手。

研究表明，长期暴露在污染空气中，会增加患呼吸道疾病、心血管疾病的风险。细颗粒物（PM2.5）可以深入肺部，甚至进入血液循环，对身体造成不可逆的损伤。

面对空气污染，我们不能坐以待毙。在饮食上，多吃一些具有润肺功效的食物，比如梨、百合、木耳等。多喝水，有助于排出体内的毒素。

很多人习惯在早晨进行晨练，认为此时空气清新。但在空气污染严重时，早晨的污染物浓度往往较高。建议将晨练时间改为下午或傍晚，此时污染物在阳光照射下有所消散。

还有，一些人在室内喜欢紧闭门窗，认为这样可以阻挡外界的污染。但长时间不通风，室内空气会变得污浊，滋生细菌。正确的做法是在空气污染较轻的时段，开窗通风一段时间，保持室内空气流通，建议使用空气净化器。外出的时候要戴好口罩。

另外，吸烟不仅危害自己的健康，还会加重室内空气污染。在空气污染严重的情况下，吸烟的危害更是加倍。为了自己和他人的健康，尽量减少吸烟。

改变不良的生活方式，是我们在空气污染下保护自己的重要一步。