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人类生存离不开空气，几分钟不呼吸空气就有可能导致死亡。我们可以选择无污染的水和食物，但却无法选择呼吸的空气。要知道，室内空气的质量与我们的健康息息相关，因为大家每天有70%～90%的时间是在室内度过的，接触室内空气污染物的时间显著多于室外。
为提高室内空气质量、保护居民健康， 2022年7月11日由国家疾病预防局牵头修订的《室内空气质量标准》（GB/T 18883-2022）正式发布，并于2023年2月1日起实施，新标准进一步细化了室内空气污染物种类，规定了室内空气质量的物理性、化学性、生物性和放射性指标及要求，并对部分污染物浓度提出更为严格的要求。而我们目前所处的大多数公共建筑物（如办公建筑物）、居室增加了密闭性，加上现代各种各样的装饰装修材料，使得室内空气污染物不能及时排出室外，长时间在室内存留、蓄积，导致室内空气质量不良甚至恶化。
因此关注室内空气质量尤为重要，不要忽视室内空气质量对健康的影响。
提到室内污染物不得不提到一个名词“病态建筑综合征”，也叫不良建筑物综合征，这是1979年世界卫生组织定义的办公症状，是发生在建筑物中的一种对人体健康的急性影响。典型症状主要有疲乏、头晕、头痛、呼吸不畅、气喘胸闷、咽干喉疼、眼干、鼻塞、流涕、流眼泪、感冒症状、耳鸣等，引起建筑物综合症的明确原因尚不清楚，但是来自室内/外的污染物包括生物污染物及不良的通风被认为会引起建筑物综合症。这些因素可能会单独起作用，也可能与其它因素（像温度、湿度或光线不足等）产生联合效应，患者一旦离开污染的建筑物和环境后，症状即可缓解或消失。
那么，产生健康危害的室内空气污染物有哪些？我们又该如何改善室内空气质量？
一、室内污染物的来源和危害
室内空气污染物的来源广泛，主要有甲醛、氨、苯系物、氡、细颗粒物、尘螨、霉菌等，还有人为制造的二手烟、油烟中的致癌物，都是威胁人类健康的“隐形杀手”。
（1）甲醛、氨，主要来自复合地板、家具板材中粘合剂的缓慢持续释放。
甲醛可引起急性中毒、妊娠综合症，会降低人体免疫力和导致皮肤的损坏，甚至诱发癌症。室内氨不仅会刺激、腐蚀人体上呼吸道，减弱免疫力，还可通过三叉神经末梢的反射作用引起心脏停搏和呼吸停止。
（2）室内总挥发性有机物主要为苯、甲苯和二甲苯，一般来自乳胶漆、油漆、墙纸等材料以及各种各样的家用化学品，苯系物可损害人体的呼吸、神经及血液系统，甚至增加癌症发生的可能。
（3）室内氡主要来源为墙体砖、水泥混凝土和大理石地砖等，氡是世界卫生组织（WHO）公布的19种主要致癌物质之一，是仅次于香烟引起人类肺癌的第2大元凶。
2、二手烟
目前发现香烟烟雾中约有4500种化学物质，包括环芳烃，Ｎ⁃亚硝胺，重金属（镍，镉，铬和砷），生物碱（尼古丁及其主要代谢物，可替宁）和芳香胺等，可增加肺部、心血管疾病以及口腔、食道和膀胱等部位肿瘤疾病的发病风险。
此外，电子烟也是有危害的，在电子烟产生的二手气溶胶里，含有多环芳烃、甲醛、特异性亚硝胺等大量有毒的有机化合物，这些物质对人体均可致癌，诱发恶性肿瘤；电子烟产生的二手气溶胶还可能含有重金属，如镍和铬，含量甚至比普通的香烟还要高，长期吸入会引起重金属中毒；二手气溶胶含有的尼古丁，会对孕期胎儿的发育带来不良影响。
烹饪产生的油烟中含有300多种有害物质，尤其是苯并芘、丁二烯等属于强致癌物。孕期母体频繁接触厨房油烟与二手烟，可增加儿童患注意缺陷多动障碍的可能性。
天然气、煤气等化石燃料燃烧后可产生二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等有毒有害气体，除了损害人体呼吸道和心血管系统外，室内一氧化碳浓度较高时可导致急性中毒，严重时可致人死亡。
5、尘螨、霉菌等过敏原
尘螨主要存在于地毯、床上用品等部位，阴暗潮湿处易滋生霉菌。霉菌是一级致癌物，可以直接感染抵抗力低的人群，导致霉菌性肺炎。尘螨和霉菌均可引起过敏反应，导致支气管哮喘、过敏性皮炎等。
二、改善室内空气质量的措施
选择符合国家标准的建筑材料和家具是改善室内空气质量的关键。尽量选择低挥发性有机化合物（VOC）的材料和家具，如水性涂料、无醛板材等。房屋装修完工后应静置通风一段时间方才入住。
在室外空气质量较好的情况下，开窗通风是提高室内空气质量、保持室内空气新鲜洁净最有效、经济的方法。每天至少开窗通风两次，每次至少15-30分钟。在天气晴朗时，尽量打开窗户，让新鲜空气进入室内。
吸烟是室内空气污染的主要来源之一。避免在室内吸烟可以有效改善室内空气质量。此外，吸烟还会对家人的健康造成威胁，因此最好戒烟或不在家中吸烟
4、安装空气净化器
空气净化器可以过滤空气中的颗粒物、细菌、病毒等有害物质，提高室内空气质量。选择适合室内环境的空气净化器，并定期更换滤网。
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